تغذیه و ورزشی

مواد مغذی حاصل از تغذیه درست غذایی ، بر عملکرد بدن در سلامتی و ایمنی نسبت به بیماری ها موثرند. مفهوم تغذیه در درک اثرات مواد مغذی بر بدن ما است

به پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آب به عنوان مواد مغذی می توان اشاره کرد. تعادل مناسب بین این مواد مغذی به ما کمک می کند تا آخر عمر سالم بمانیم. رژیم غذایی ایده آل شما شامل چندین جزء ضروری برای تغذیه کلی است. همچنین توجه به تعداد مواد مغذی مصرفی بسیار مهم است.

بدن انسان آزمایشگاهی از سیستم‌های پیچیده است که در ساختاری هزارتویی از تمام اجزایی که بدن را کامل می‌کند به هم متصل شده‌اند. گاهی اوقات اختلال در عملکرد یک قسمت می تواند کل بدن را تحت تاثیر قرار دهد. این زمانی است که ورزش به کمک می آید. به عملکرد صحیح بدن انسان کمک می کند. ورزش یک حرکت بدنی است که به منظور حفظ سلامت و تناسب اندام خود آگاهانه انجام می شود.

ورزش منظم فواید زیادی دارد. برای شروع، ورزش به بهبود شیوه زندگی و افزایش امید به زندگی ما کمک می کند. همچنین در حفظ تناسب اندام نقش اساسی دارد. ورزش نه تنها به کنترل احساسات ما کمک می کند، بلکه در افزایش اعتماد به نفس ما نیز موثر است. عملکرد سیستم گردش خونرا بهبود می بخشد و ترشح اندورفین را تحریک می کند، این عامل سبب ایجاد احساس آرامش می شود. ورزش متابولیسم و استقامت ما را افزایش می دهد، کالری های ناخواسته را می سوزاند و تا حد زیادی از خطرات بیماری های قلبی عروقی، دیابت، چاقی پیشگیری می کند. همچنین ورزش منظم به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. بدون فعالیت بدنی، بدن ما قدرت، استقامت و توانایی خود را برای عملکرد صحیح از دست می دهد. بنابراین ورزش تمام قسمت های بدن ما را در فعالیت مداوم نگه می دارد و زندگی ما را سالم تر می کند.